École Rennaise de Vo Vietnam

5 Square de varsovie

35200 RENNES

Contact

vovietnamrennes@gmail.com

Elisabeth au 06 81 67 96 56

Jérémie au 06 18 01 46 05

@vovietnamrennes

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"Un chemin de 10.000 lieues commence toujours par un premier pas".

Venez découvrir et vivre nos cours d'art martiaux traditionnels sino-vietnamien à Rennes.

Mercredi 20H30 - 22H00

Centre sportif Jean Prouff

Boulevard de la liberté à Rennes

(Esplanade Charles De Gaulle, 4è étage)

Vendredi 20H00 - 22H00

Dojo Constant Veron

Rue Constant Veron à Rennes

(Quartier Bourg lévêque / La Touche)

Quelle tenue

Très simplement : munissez vous d'une tenue ample pour la pratique sportive et d'une bouteille d'eau.

Quand débuter

Nous accueillons de nouveaux pratiquants tout au long de l'année, de tous âges à partir de 14 ans, masculins et féminins.

Vous profiterez de 2 cours d'essais gratuits. C'est en essayant un cours que l'on se rend compte des efforts à réaliser.

La reprise des entraînements se fera le mercredi 4 septembre pour la saison 2019/2020.

Tous les cours sont maintenus durant les vacances scolaires, des sessions en extérieur sont organisé durant l'été !

Tarif

Tarif unique de 130 € pour l'année. Cela inclue l'accès aux deux cours et un T-shirt de l'association. 

 

Un tarif réduit à 110 € s'applique au étudiants, personne en précarité, demandeur d'emploi.

Nous acceptons le dispositif "Sortir".

Possibilité de règlement en plusieurs fois.

Déroulement d'un cours à Rennes

 

Chaque cours auquel vous assistez est différent car chaque jour que vous vivez l'est également. De même que chaque repas que vous prenez est différent (en tout cas, c'est à vous le souhaiter!).

Ceci évite aux pratiquants d'entrer dans une certaine routine d'apprentissage où tout est prévisible... Chaque séance doit être une progression pour chacun. Avec assiduité, volonté et intelligence, Vous repousserez vos limites.

Échauffement - Assouplissement

Chaque cours débute systématiquement par un échauffement progressif: course sur place ou dans la salle afin d’accélérer la circulation respiratoire et cardio-vasculaire.

Ensuite, chaque articulation est échauffée individuellement: cervicales, épaules, coudes, poignets, bassin, genoux, chevilles.

Nous travaillons souvent en cercle afin que chacun puisse observer le professeur et ses partenaires. Cela permet de se rendre compte de la rectitude de ses mouvements et de s'auto-corriger.

Renforcement musculaire

Puis, le renforcement musculaire est abordé: abdominaux, pompes, fessiers. Le corps entier étant fortement sollicité lors des exercices, il faut améliorer son potentiel dans le respect de ses capacités.

Beaucoup de travail, régulier mais en souplesse

On ne triche pas avec soi ni avec les autres: pas de dopage. Chacun fait ce qu'il peut, chacun doit progresser à son rythme.

Cours technique

Le corps complètement prêt à l'effort, le cours technique peut être abordé: ce dernier pourra être plutôt physique par des répétitions de mouvements ou d’enchaînements.

Il pourra concerner indifféremment des techniques de poings ou des techniques de pied, voire les deux enchaînées...

Des techniques à mains nues, seul et avec partenaire, self-défense, enchaînements (taos), études de combat, spectacle, roulades et sauts, armes traditionnelles : bâtons, lances, épées, sabres, guisarme, fléau...

Travail de souplesse, d’endurance, d'ancrage, de coordination, de force, d’endurcissement, mais aussi de respiration.

Fin du cours

En fin de cours, retour au calme après les efforts. Des étirements permettent à chacun d'améliorer la souplesse de son corps.

Des enchainements de techniques respiratoires, de la méditation seront aussi dispensées durant l'année.

Après plusieurs mois de pratique, on peut se rendre compte qu'une pratique assidue et régulière permet d'améliorer ses capacités initiales, à tout d'âge et à tout niveau.

Apprentissage souple et progressif

L'apprentissage des arts martiaux est progressif et adapté à l'élève : chacun fait ce qu'il peut dans le respect de son corps et d'autrui... Bien que techniques guerrières, l'art martial doit surtout nous faire progresser dans tous les aspects de la vie : physique, moral et spirituel.